练后吃碳水

化合物 碳水化合物是运动中的重要能量来源，它可以帮助身体恢复精力、改善运动表现和加快肌肉修复。因此，在锻炼之后，应该适当地摄入一些碳水化合物来补充能量。可以选择一些易于消化的食物如面包、馒头、水果或者低脂奶制品来补充能量。