我失眠了

1、多喝热水，可以放松身体； 2、保持正常的作息时间； 3、尽量不要在床上看电视或玩手机； 4、服用安眠药物，如镇静剂或安定剂等。 5、少吃多餐，避免过量饮食刺激胃部和大脑。 6、泡脚可以促进血液循环并放松神经。 7、适当运动可以增强体力和心理耐力。 8、保证充足的休息时间，减少工作压力。