1. 坚持运动:多做有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,可以有效减少体内的脂肪。
2. 合理饮食:要适当减少油炸、甜食等高热量的食物,多食用新鲜的水果和蔬菜。
3. 控制体重:定期测量体重及其他生理参数,根据实际情况来监测减肥效果。
4. 适当补充维生素和微量元素:保证体内各种必要的元素供应是保证健康的前提。
5. 保证充足的休息时间:不要因为工作或者学习耽误了正常的休息时间。...
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