提升学习能力是一个持续的过程，涉及到多个方面的改进。以下是一些策略和建议，可以帮助你提高学习能力：

1. 设定明确的学习目标：确定你想要达到的具体目标，这有助于保持动力和专注。
2. 制定学习计划：为每个学习任务安排时间，并遵守你的计划。合理安排学习时间和休息时间，避免疲劳。
3. 主动学习：不要只是被动地接收信息，而是要积极参与。提问、讨论和应用所学知识可以加深理解。
4. 多种学习方式结合：尝试不同的学习方法，比如视觉（图表、视频）、听觉（讲座、播客）和动手实践（实验、实际操作）。
5. 复习和巩固：定期复习所学内容，帮助记忆长期保持。使用间隔重复技术可以提高记忆效果。
6. 深度加工：尝试将新信息与你已知的知识联系起来，这样可以更好地理解和记忆新信息。
7. 自我测试：通过做练习题或模拟考试来测试自己的理解程度，这种方法被称为“提取练习”，有助于加强记忆。
8. 保持好奇心和开放心态：对新知识保持好奇，愿意接受不同的观点和想法。
9. 管理好压力和情绪：学会放松和减压，因为过度的压力会影响学习效率。
10. 健康的生活方式：保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些都对大脑的健康和学习能力至关重要。
11. 利用资源：充分利用图书馆、互联网和其他教育资源，这些都可以提供额外的学习材料和支持。
12. 反思和调整：定期反思你的学习方法和进度，根据反馈调整策略。
13. 与他人合作：与他人一起学习可以提供不同的视角，并通过交流和讨论促进理解。
14. 培养自律：自律是持续学习和进步的关键，要学会控制分心的因素，专注于学习。

通过实施这些策略，你可以逐步提高自己的学习能力。总之，每个人的学习风格都是独特的，所以找到最适合你自己的学习方法是很重要的。