科学家自我管理技能知识包括心态管理、时间管理、目标管理、学习和行动管理。其中，心态管理是指对自己的情绪进行调节，保持积极的心态；时间管理是指合理安排时间，提高工作效率；目标管理是指制定明确的目标，并采取有效措施实现目标；学习管理是指制定学习计划，提高学习效率；行动管理是指将计划转化为实际行动，实现目标。