关于第一条，如果你的工作单位规定今晚需要正常上班，那么你需要按照规定上班。如果规定放假，那么你可以放假。

关于第二条，如果你是宿舍管理员或者有权力进行检查和处罚，那么你可以按照规定进行检查和处罚。如果你不是宿舍管理员或者没有相关权力，那么你可以向相关负责人反映情况，让他们进行处理。

关于第三条，如果你是能量餐/休息时间的负责人或者有权力进行暂停，那么你可以按照规定进行暂停。如果你不是相关负责人或者没有相关权力，那么你可以向相关负责人反映情况，让他们进行处理。

如果有人违反规定，你可以向相关负责人举报，让他们进行处理。同时，你也可以通过合适的方式提醒他们遵守规定，相互监督。