怎么合理有效地减肥健身

1、合理饮食：每天吃蔬菜水果，少食甜咸油腻的食物，多食粗纤维杂粮； 2、坚持运动：定期锻炼身体，增强体能与耐力； 3、保证充足的睡眠时间及休息时间。多休息可以减少神经衰弱所造成的应激反应对减肥效果不利。 4、注意情志平衡。避免过于焦急或过于忧郁情绪影响减肥效果。 5、选用正当方法补充水分。处在减重期间要避免长期大量饮用含盐分的高能量饮料以及不正常的补水方法如大量使用人工含盐分的代用品来补充水分。 6、定期测量体重并留意体内变化情况。